確実に締まって上がる子宮：子宮下垂　尿漏れ

出産や老化などで子宮が緩み、その子宮が膀胱にのしかかり膀胱を圧迫、尿漏れの原因になる。下で締めている骨盤底筋も緩むことで起きる。

内臓疾患、椅子に座りすぎなどで骨盤底筋が緩んでも同じことが起きる。

体操　仰臥位（仰向け）

膝を立てて、床にお尻はつけたまま膣を締め上げるイメージで下腹部を凹まして上げていく、お尻には力を入れない。鼻から息を吸いながら約5秒で行う。口から吐きながら5秒で緩ませる。

膣は締め上げられ、子宮が上がる。

緩んだ子宮は笑ったり、力んだりすると腹圧が上がり子宮が下がる。

腹圧を上げずにやることで子宮を上げるのがこの体操。

検証

膣から指で触れてた子宮が上がって触れなくなる。5回の体操法で何もしていなくても子宮が指に触れなくなった。個人差はある。一般的には膣口から子宮まで8㎝。個人差はある。

2～3カ月は寝る前に継続して行う。

効果

-腹圧性尿失禁の予防と治療に絶対的な効果があります。

-膣の収縮力が向上します。

-不感症の予防と治療に役立ちます。

-経膣分娩を容易にしてくれます。

-骨盤臓器脱の予防に役立ちます。

-便失禁、便秘、肛門挙筋症候群（直腸肛門痛）などの予防と治療に役立ちます。

-不妊に役立ちます。

-腰痛、坐骨神経痛の改善。

-内臓の働きを良くします。

-血流を促し健康促進。

-慢性疲労の改善。

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