下がった子宮が5回の体操で上がった！

仰臥位（仰向け）

膝を立てて、床にお尻はつけたまま膣を締め上げるイメージで下腹部を凹まして上げていく、お尻には力を入れない。鼻から息を吸いながら約5秒で行う。口から吐きながら5秒で緩ませる。

膣は締め上げられ、子宮が上がる。

膣から指で触れてた子宮が5回の体操法で子宮が指に触れなくなった。

60代女性

2～3カ月は寝る前に継続して行う。

効果

-腹圧性尿失禁の予防と治療に絶対的な効果があります。

-膣の収縮力が向上します。

-不感症の予防と治療に役立ちます。

-経膣分娩を容易にしてくれます。

-骨盤臓器脱の予防に役立ちます。

-便失禁、便秘、肛門挙筋症候群（直腸肛門痛）などの予防と治療に役立ちます。

-腰痛、坐骨神経痛の改善。

-内臓の働きを良くする。

-血流を促し健康促進。

-慢性疲労の改善。

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